女性人到中年，体态变了、肌肉少了、骨骼轻了、脂肪多了……其中腿力减退是最为关键的：许多人只要不让腿累怎么都行，出门打车、上楼乘电梯、不管到什么地方就想先坐下。

　　其实，腿力在我们的生活、工作行为中在慢慢丢失。要知道，双腿在一个人身体中扮演着重要的角色：

　　１、从人体生理解剖上看：双腿的肌肉含量、骨骼重量、血管和神经分布量几乎占据了人体的５０％。所以一个人每次的双腿运动，肌肉、骨骼、血管、神经参与量最大，所以运动双腿，健身的效率会最高。

　　２、从人体的血液循环特点上看：静脉血的回心过程是依靠肌肉收缩来完成。人除卧姿外，血液总量的５０％都在下肢，所以每一次的腿部运动，都等于有节奏地将血送给心脏，所以有人形容双腿肌肉有节奏的收缩等于按摩心脏。

　　３、中医认为：气从脚底生。人体内共有１２条经络，其中５０％的经络在腿上（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）。因此，积极地进行腿部运动，对人体的健康有着重要的意义。