经常坐在办公室里，除了工作还是工作，身体在这样的环境下，慢慢的肥胖起来，特别是手臂。有没有什么办法呢？

　　动作一

　　１、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

　　２、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续３—６次。

　　３、再反方向画圆圈，连续３—６次。

　　动作二

　　１、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

　　２、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

　　３、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持５—８秒钟。

　　４、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。

　　动作三

　　１、直立，意识力集中于背部肌肉群。

　　２、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

　　３、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持６－８秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。