据说，８８.９９％的女人嗜美食如命，９９.８８％的女人惜身材如命。当秋高气爽，食欲高涨，减肥计划遭遇最钟情的美食诱惑时，结果会怎么样？面对金黄诱人的椰蓉蛋挞，椒香四溢的麻辣火锅，艳丽夺目的鲜奶蛋糕，玲珑可爱的巧克力冰淇淋……在狂吞口水的同时，我们究竟是应该“吃海无边，回头是岸”，还是“尽情享受，沉沦到底”？

　　然而，美食的力量毕竟是无穷的。一次一次的味蕾放纵，一点一点的脂肪积聚，不经意间猛一回首，才惊见镜中的自己又已经变得膘肥体壮。在这个容易诱发抑郁症的季节，更令人徒添秋风秋雨愁煞人的苦闷：好不容易在夏季取得的减肥成果，就因为秋天的略一疏忽，就前功尽弃，真让人百般内疚，后悔莫及！

　　秋季

　　脂肪卷土重来

　　有关专家指出，秋季发胖，是自然界的大气候与人体自身的小气候共同作用的结果，是人类在自然界的生存规律。

　　夏季人们更容易消瘦，那是因为夏季气温高，人体出汗较多，能量散失较大，加上高温常使人食欲不振，对热量高的食物兴趣不大，因而摄入热量不高的缘故。而进入秋季，没有了酷暑的煎熬，人们的食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量摄入猛增。秋季气候宜人，早晚凉爽，日常出汗也大大减少，另外，为迎接冬季的到来，在夏季萎缩的脂肪组织又重新活跃起来，为人体度过漫长的冬季而积极储存御寒的脂肪，久而久之，体重自然会扶摇直上。所谓“秋膘”，也是对秋季肥胖的一种生动写照。

　　既然秋季体重反弹几乎是每个减肥者挥之不去的痛苦经历，我们唯有奋起反击，才能保住自己在夏季来之不易的胜利果实，因此，立即行动起来，将体内脂肪扼杀在成长的摇篮里，坚决不要手软。

　　天气凉爽梅子紧俏

　　本以为夏季才是减肥的黄金季节，可是在初秋来临之际，减肥市场中独树一帜的水果减肥“黄金瘦身梅”却把人们的减肥激情再次推向高潮。随着“黄金瘦身梅”“５元风暴”活动的如火如荼，秋季减肥保卫战在一片抢梅热潮中打响了。

　　在双楠人人乐附近的一家康瑞专卖店，一位唐小姐已经是第四次来购买黄金瘦身梅了，她一直都在吃梅子，如今腰瘦了、腿细了，整个人都轻了十几斤，就连每天的排便时间都特别有规律。“我是真真切切地感受到了这个梅子的神奇功效，太棒了！”唐小姐说，立秋以后，天气凉爽了好几天，让人觉得胃口和睡眠都特别好。但这样敞开吃、放开睡正好中了“秋膘”的圈套，很多同事就是这样被脂肪偷袭成功的。“我就特别幸运，随便怎么放纵自己，仍然可以保持夏天减肥成功的成果。看到我的身材，同事们都特别眼红。其实，最关键的还是‘梅子’的功劳！”唐小姐得意之情溢于言表。她说，今天来买的这３６盒里，９盒自己留着吃，继续巩固减肥成果，剩下的全都是给同事带的。

　　专卖店经理介绍说，最近一段时间，梅子比夏天的畅销程度还要火，像唐小姐这样一次就买走好几十盒的顾客特别多，有好几天店里都脱销了。购买者中，大部分都是回头客，他们使用后感觉效果特别好，也有不少是老顾客带来的新顾客，口碑带动，趁着天气凉爽来减肥。

　　秋季

　　减肥实战手册

　　一、树立正确的饮食观

　　专家指出，千万不要违抗人类的天性，因为盲目节食对减肥并无益处，只有选择科学的方法才能事半功倍。

　　改变“暴风骤雨”式的用餐习惯。食物未经充分咀嚼就咽下，非但不能缓解胃的饥饿感，反而会使食欲大增，加大热量摄入。

　　改变“只吃一餐”的习惯。由于担心热量摄入过多，一些减肥女士只在晚间用餐，饥饿感反而更会刺激食欲，从而导致肥胖，甚至引发胃部疾病。

　　改变“零食充饥”和偏食的习惯。有些零食的卡路里并不比正餐低，而不断用零食充饥，看起来正餐摄入量减少，实际上热量摄入却往往有增无减。

　　多饮水。每天至少应喝８－１０杯水（约１６００－２０００毫升），多饮水能使胃产生一定的饱胀感，使食欲自动降低，进食量相对减少，还可帮助肝脏加速脂肪分解，使减肥更加轻松。

　　多选择具有减肥和降脂作用的食物，多吃富含纤维素的食物蔬菜、水果、杂粮等，纤维素在肠道内能增加体积并能形成胶膜，减少脂肪的吸收。

　　二、加强户外运动

　　秋高气爽，正是外出旅游的大好时光，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。如果时间不宽裕，在日常生活中注意加强热量消耗，有计划地增加运动时间，特别是适当选择一些体育项目进行锻炼，如慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、步行上下班、打羽毛球等，都是不错的选择。

　　三、摆脱便秘困扰

　　秋季因气压较高，空气干燥，不少人会出现便秘症状，而人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体自然苗条。长期便秘会引起各种中毒性反应，如头晕头痛、食欲减退、神疲乏力、皮肤晦暗、色斑痤疮、腹胀、痔疮等。因此，改善便秘，必须要多管齐下，综合治理。

　　戒睡懒觉，早睡早起。符合生理要求的排便时间是早晨起床或早餐后，经过一夜的消化、吸收，粪便已储留在结肠。起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，内压增高，从而产生便意。坚持早起，自然会将便秘症状化解于无形。

　　注意饮食。多吃富含Ｂ族维生素的五谷杂粮，多吃含纤维素颇丰的蔬菜，多吃滋润食物，多饮水，都能刺激肠壁，促进肠的蠕动，推动肠内废物排泄。

　　有了便意不要强忍，应该马上如厕，如果长期拖延，会使肠神经变得迟钝，要待更多粪便才令神经有反应。另外，排便时不要看书看报、久蹲不起或过分用力，因为长时间久蹲和用力，会使肛肠充血，导致痔疮复发。

　　四、积极开展减肥

　　今秋可尝试水果减肥的方式，黄金瘦身梅作为今夏最风行的减肥排毒水果，是纯天然绿色食品，无论你便秘多么严重，小腹有多么凸出，一颗下去，数小时内肯定排便，同时消耗和分解体内多余脂肪，补充多种维生素和营养成分，减肥、通便、排毒养颜三效合一，而且口感极佳，让你在秋季轻松拥有好身材、好肌肤。