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老人的床边健身法

有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯[详细]

老人的床边健身法2014-03-04

有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯全文……

中老年健身操 舞进入健身房2014-01-24

“慢慢来,第一次学,大家不要着急啊。”已经是晚上八点了,北京市京体健身俱乐部的练操房内不时传出这样的话语。说话的是国家级社会体育指导员、北京市健美操、健身舞协会大众健身操分会副主任张萍,她的学员跟其他健全文……

锻炼身体60岁开始也不晚2013-11-29

  英国运动医学杂志发起一项调查,8年内随访了3,500名已退休或者即将退休年龄段的人们,他们中大部分人都是在60岁以后才开始体育运动的,而另一部分人很少参加运动。调查结果显示,随访者中有五分之一的人被认定为身体健康(全文……

中老年健身注意事项2013-10-15

  老年阶段身体的同化作用低于异化作用,机体日趋衰退,在心理上对体育锻炼顾虑较多,时常有力不从心的感觉。因此老年人的体育锻炼,是在特殊身体条件下进行的,活动的内容、生理负荷和活动的方式、方法,必须与自己的生理相适全文……

夕阳健身:太极拳的多种功效2013-09-17

太极拳具有健美作用。它的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。全文……

秋冬晨练,9点以后2013-09-11

很多老人习惯一大早就开始晨练,他们认为清晨空气新鲜、污染少,此时晨练有益健康,即使秋冬寒冷的气温也难挡老人们晨练的热情。但晨练还要考虑气象和环境因素,否则会影响健康。全文……

老人健身五原则2013-09-09

老年人的体育锻炼,除选择较小负荷的项目以外,还要量力而行,持之以恒,同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则:全文……

秋冬试试“五禽戏健步走”2013-08-29

秋冬虽冷,但锻炼不能少,特别是散步健走,对老年人的身体健康很有好处。
  全文……

中老年健身注意事项2013-08-21

  老年阶段身体的同化作用低于异化作用,机体日趋衰退,在心理上对体育锻炼顾虑较多,时常有力不从心的感觉。因此老年人的体育锻炼,是在特殊身体条件下进行的,活动的内容、生理负荷和活动的方式、方法,必须与自己的生理相适全文……

老人散步时甩开手臂可预防跌倒2013-08-19

  街道边、公园里,经常看到垂着手或者背着手散步的老人,但其实,把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能,还能预防跌倒和防治一些慢性病。全文……
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老年人运动要注意哪些

  有的老年人喜欢在早晨练太极;有的老人喜欢慢跑;有的老年人喜欢散步,老人的身体素质随着年龄的增加会越来越低,那么,究竟老年人比较…[详细]

每周跳交谊舞 关节不

  人老了,各关节也跟着相应退化,时不时地就疼一会儿,而适当运动有助于强健关节。据英国《每日邮报》11月13日报道,美国风湿病学会与…[详细]

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